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Muitos dos problemas nos pés causados pelo calçado não barefoot não aparecem de forma repentina, mas após anos de utilização de sapatos que limitam o movimento natural do pé.
Neste artigo explicamosquais os problemas nos pés associados ao uso de calçado não barefoot e os tipos de calçado mais comuns envolvidosdesde sapatilhas desportivas convencionais até sapatos de vestir ou calçado escolar.
O calçado não barefoot costuma partilhar várias características:
Estas características alteram:
Com o tempo, o corpo compensa… e os problemas aparecem.
O que é o hallux valgus?
Desvio progressivo do dedo grande em direção aos restantes dedos, com deslocamento do primeiro metatarso.
Que tipo de calçado o favorece?
Porque acontece?
O dedo grande perde a sua função estabilizadora durante a marcha por não ter espaço suficiente para se alinhar e impulsionar corretamente.
O que acontece no pé?
Os dedos permanecem flexionados de forma crónica e perdem a sua extensão natural.
Calçado mais associado
Mecanismo
Os músculos intrínsecos do pé enfraquecem, originando um desequilíbrio muscular mantido ao longo do tempo.
O que é a fascite plantar?
Dor na fáscia plantar, sobretudo ao iniciar a marcha após repouso.
Calçado relacionado
Porque surge?
O arco deixa de trabalhar de forma ativa e a fáscia assume cargas excessivas devido à falta de ativação muscular.
O que é a metatarsalgia?
Dor na parte anterior do pé, sob os metatarsos.
Tipo de calçado implicado
Causa biomecânica
O peso corporal desloca-se para o antepé e os metatarsos não conseguem expandir-se nem amortecer corretamente.
O que acontece?
Espessamento de um nervo interdigital, com dor ou sensação de ardor.
Calçado associado
Mecanismo
Compressão nervosa repetida durante a marcha.
O que acontece?
Dor localizada no calcâneo.
Tipo de calçado relacionado
Porque acontece?
A amortização reduz a perceção do impacto e altera a forma natural de apoiar o pé.
O que acontece?
Perda de mobilidade, especialmente de dorsiflexão.
Calçado implicado
Mecanismo
O tornozelo fica limitado e os músculos da barriga da perna encurtam progressivamente.
O que acontece?
Menor estabilidade, dificuldade ao caminhar e maior risco de entorses.
Tipo de calçado
Porquê?
O pé recebe menos informação do solo e o sistema nervoso perde capacidade de resposta.
O pé é a base do corpo.
Quando a sua função é alterada, surgem compensações ascendentes em:
Muitas dores articulares têm origem numa base instável.
| Problema no pé | Tipo de calçado mais associado |
| Joanetes (hallux valgus) | Biqueiras estreitas, sapatos de vestir, saltos |
| Dedos em garra / martelo | Sapatos rígidos e estreitos |
| Fascite plantar | Sapatilhas amortecidas, suporte do arco, drop |
| Metatarsalgia | Saltos, biqueira estreita, sola rígida |
| Neuroma de Morton | Sapatos estreitos, saltos |
| Dor no calcanhar | Sapatilhas com muita amortização |
| Rigidez do tornozelo | Botas rígidas, cano alto |
| Falta de estabilidade | Solas grossas, excesso de amortização |
| Dor no joelho / costas | Calçado que altera a passada |
Na maioria dos casos, o pé adapta-se ao calçado que usamos, mesmo que esse calçado não respeite a sua função natural.
O uso prolongado de calçado não barefoot:
O calçado barefoot, com uma transição adequada, permite recuperar movimento, força e função.
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